En comprenant le fonctionnement de la mémoire, on est à
même de « mieux » assimiler ses apprentissages.
On retient
généralement 10 % de ce qu'on lit, 20 % de ce qu'on entend, 50 % de ce qu'on
voit et entend en même temps, et enfin, 80 % de ce qu’on est capable
d’expliquer à un tiers et 90 % de ce qu’on écrit, dessine ou fabrique soi-même
! Des données qu’il est utile d’avoir en tête afin de mieux mémoriser.
Un peu de méthode…
Vous avez une leçon d’histoire ou un poème à
apprendre ? Lisez d’abord votre leçon sans chercher spécialement à la
retenir, juste pour en avoir une « vision » d’ensemble.
Ensuite, vous pouvez fermer les yeux et essayer d’imaginer la scène. Vous
pouvez vous amuser à intégrer des détails à la scène que vous visualisez,
imaginer le personnage central, si vous pouvez rattacher cette scène à d’autres
situations ou acquisitions… : généralement plus vous accumulerez de détails
(même insolites, incongrus ou sortis de votre imaginaire) et plus vous retiendrez
facilement la scène. L’important est qu’il se forme le plus possible de
connexions nouvelles entre vos neurones : cela augmente vos chances de
retrouver l’information dont vous aurez besoin le moment voulu (notamment par
un processus d’association d’idées). Ensuite, vous n’avez plus qu’à relire
plusieurs fois votre leçon et à vous remémorer la scène ainsi
« personnalisée ». Cette méthode est plus longue que de se contenter
de lire ce que l’on doit retenir, mais elle est en général nettement plus
efficace !
Se faire des fiches avec des résumés, multiplier les exercices
« pratiques » lorsque le sujet s’y prête, illustrer une
leçon, « chantonner » ce que l’on doit apprendre par cœur sont
d’autres moyens simples pour bien mémoriser.
Et une bonne hygiène de vie !
Outre un bon sommeil « réparateur »,
le cerveau est gourmand en énergie (apportée par du pain complet, des
légumineuses, des céréales ou des pâtes complètes) et en vitamines du
groupe B (poisson, œufs, laitages, légumes frais). Enfin, une activité
physique régulière vous permet d’être moins stressé (la libération
d'endorphines est favorisée), d'oxygéner votre cerveau et de préparer le
sommeil…
D’après grandiravecnathan.com