WALL BALL

Matériel : Un mur, un medecine ball de 2kg. 

Description: Debout, pieds écartés de la largeur du bassin , ballon sous le menton (distance par rapport au mur = bras tendu à l'horizontale ) faire un squat,puis lancer la balle contre le mur, assez haut ( au dessus de la ligne indiquée) puis la rattraper .

Muscles sollicités: Les biceps,les triceps,les quadriceps,les mollets et les deltoïdes.

Règles de sécurité : Ne pas décoller les talons quand on fait des squats.