L’araignée
Nom de l’atelier : L’araignée
Matériel utilisé : 4 tapis à positionner en forme de carré ou 4 plots à aussi positionner en forme de carré.
Description (ce qu’il faut faire) : Il faut se mettre en position «araignée» et faire le circuit sans que le bassin touche le sol.
Muscles sollicités : Les biceps, les cuisses, les mollets et les abdos.
Règles de sécurité : échauffement articulaire avant l’exercice.