SUPER-MAN
1 ) Nom d’atelier : Super-man
2 ) Matériel utilisé : un tapis
3 ) Description de l’exercice : s’allonger sur le ventre, toucher avec ses mains les tempes et relever l’abdomen et les épaules, puis répéter ce mouvement
4 ) Muscles sollicités : pour cette exercice il faut contracter :
les abdominaux, les fesses et les lombaires
5 ) Règles de sécurité : aucune
muscles-dos-planche.jpg, juin 2019