Nous avons besoin de plus de sommeil parce que notre corps et notre esprit traversent une période de croissance rapide.
Des recherches scientifiques ont démontré que plusieurs adolescents ne dorment pas assez. Nous avons besoins de 8 à 10h de sommeil par jour, tu ne peux peut-être pas dormir autant mais le plus important est essayer de te rapprocher de ces heures !
Si tu ne dors pas assez, voici une liste de chose qui pourraient t’arriver :
- Avoir des difficultés à l’école
- Avoir des problèmes de mémoire, de concentration et de motivation
- Avoir envie de dormir dans des endroits inappropriés
- Atteinte de la dépression Prends ton manque de sommeil au sérieux ! ça pourrait générer des problèmes de santé !
Comment savoir si tu as besoin de plus de sommeil ?
Comment savoir si tu as besoin de plus de sommeil ?
- Si tu as des difficultés à te réveiller le matin
- Si tu as des difficultés à te concentrer
- Si tu t’endors en classe
- Si tu as sautes d’humeur
- Si tu te sens déprimé(é)
Lorsqu'on a beaucoup de devoirs à faire pour le lendemain, et qu'on se sent fatigué, la question ultime qu'on se pose est:
-"je continu(e) de réviser ou je me couche ?"
Clique sur le lien ci-dessous t'éclaireras et te donneras quelques conseils !
https://www.youtube.com/watch?v=GbHiBYL15rc
Et toi, dans cette situation, tu te couches ou tu continu(e)s de réviser ?
Sources: https://www.soinsdenosenfants.cps.ca/handouts/teens_and_sleep
https://www.youtube.com/watch?v=GbHiBYL15rc
