Stress, anxiété et angoisse sont trois émotions différentes et fréquentes en situation de confinement.
Le stress est la réaction physiologique (celle du corps) qui permet de mobiliser nos ressources face à une situation inhabituelle pour nous permettre d’y faire face. L’angoisse est davantage une réaction psychologique liée à la peur et à l’inquiétude face à un sentiment de menace. L’anxiété est d’une toute autre dimension : elle est liée à une peur sans nom, un sentiment émotionnel qui nous déborde totalement et qui ne permet plus de nous contrôler dans nos réactions.
Les réactions sont à la fois physiques : cœur qui bat plus vite (tachycardie, sueurs, pâleur, malaise), mais aussi psychologique (ruminations mentales sur le sens de la vie, peur de la mort, inquiétude irraisonnable face à toute situation nouvelle. Les réactions peuvent être très visibles : proche qui se met subitement à paniquer en pleurant, en criant, en refusant des choses habituelles, en étant violent contre soi-même ou les autres, mais il faut aussi être vigilant aux réactions plus invisibles ("internalisées") qui fait que la personne angoissée ne va rien dire, va se renfermer sur elle-même, ne plus sortir de son lit, ne plus parler, s’isoler.
Accepter ces réactions sans en avoir honte aide à les surmonter.
Pour les proches c’est difficile, mais il est essentiel de rester calme, comprendre que ce n’est pas de la "comédie", mais un vrai signe de souffrance psychique, ne pas se moquer (ce ne sont pas des signes de "faiblesse"), aider la personne à respirer calmement, essayer de la valoriser, lui donner des petites missions quotidiennes pour l’aider à penser à autre chose, réfléchir positivement à des projets pour l’après-confinement.
Quand cela est possible, les proches peuvent tenter de repérer ce qui a conduit à l’accès d’angoisse pour essayer de prévenir une prochaine crise.
Concrètement, on observe :
- Un sentiment franc ou diffus d’incompréhension, d'incrédulité, de colère, d’irritabilité, d’impuissance, d'anxiété ou de peur, baisse du moral, sentiment désagréable lié à l’isolement social, professionnel, la répercussion financière,les obligations et contraintes nouvelles
- Un bouleversement des pensées et des images mentales
- des changements
d'appétit (ne rien manger- trop manger),
d'énergie (retrait, surexcitation)
de niveau d'activité (beaucoup - rien)
d’humeur ( nos états d’âme et les émotions qui colorient notre perception du monde)
de concentration, repère temporel et spatial
du sommeil (refuge ou difficulté avec mauvais rêves)
- des maux de tête, douleurs corporelles, problèmes d'estomac, éruptions cutanées.
- Une aggravation de problèmes de santé chroniques.
Ces signes sont temporaires, réversibles. Cependant, s'ils persistent ou s'intensifient, n'hésitez pas à consulter un médecin ou appeler le 15.
