30 janvier 2015
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 30 janvier 2015, 01:11
Toujours autant d'assiduité en salle de Musculation..
Renforcement musculaire au sol…. Travail cardio-musculaire sur vélo
Développer Couché Quadri Assis
19 décembre 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 19 décembre 2013, 00:30
Toujours du monde, en salle de musculation ce mercredi.
BUTTEFLY (PECTORAUX) DEVELOPPER COUCHE
SALLE DE MUSCULATION
GAINAGE( ABDOMINAUX, LOMBAIRES) DIPS ASSIS(TRICEPS)
N'oubliez pas de commander des muscles au père noël !!!
14 novembre 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 14 novembre 2013, 00:56
Quelques exercices....cette semaine
Etirement abdominal.... Tirage nuque...
Développer couché... Squat...
10 octobre 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 10 octobre 2013, 01:21
Bonne affluence en salle de MUSCULATION!!
Maxime et Clément..ça rame..et ça court
Travail Abdominal
BUTTERFLY............BICEPS
DEVELOPPER COUCHE........ROWING
TRACTIONS
24 mars 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 24 mars 2013, 15:54
Toute séance de musculation débute par un échauffement progressif.
Dans un premier temps chaque élève augmente son activité cardio-respiratoire,
et cela sur différents ateliers:
"LE RAMEUR" ci dessous
"VELO" " VELO ELLIPTIQUE"
Suite à l'échauffement cardio respiratoire, les élèves enchainent sur des
exercices d' ABDOMINAUX.
Ensuite chacun poursuit son programme de musculation, en fonction de son
profil et de son projet sportif.
ex: renforcement musculaire du haut du corps.
N'oublions pas les phases de récupération entre les séries de travail.
N'est-ce pas Jean-Benoit (ci dessous)
17 février 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 17 février 2013, 23:32
10 février 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 10 février 2013, 22:04
En MUSCULATION, on ne doit pas faire n'importe quoi, afin de préserver
son intégrité physique.
On doit tenir compte de certains critères de réalisation:
- RESPIRATION : Expirez pendant la contraction
- PLACEMENT DU DOS: Pas de dos "creux", réglage de l'appareil.
- INTENSITE: Charge(poids) adaptée, nombre de séries
-RECUPERATION: Etirer les muscles sollicités, et s'hydrater.
yannick travaille les PECTORAUX, Sathursikan les QUADRICEPS
Islam développe le haut du corps .
02 février 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 02 février 2013, 16:06
Après un échauffement :
- cardio (course, vélo elliptique,rameur) 6 minutes
- renforcement abdominal (face et cotés) + gainage
Comme vous pouvez le constater, nos élèves privilégient
le renforcement du haut du corps
Satursikan au "développer incliné"
Un nouveau !Mais qui est-ce?
Idriss et Yannick fidèles au poste..
24 janvier 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 24 janvier 2013, 15:04
Renforcement Abdominal en début de séance
Yannick au "dorsy haut" et Oumou au "rowing"
Yannick renforce les BICEPS
Satursikan à la presse-jambe et Butterfly
Renforcement des QUADRICEPS(Aurélien) et MOLLETS(Jean-Benoit)
J-B au Développer Couché et Oumou au Dorsy haut
Idryss au DIPS Assis.
14 janvier 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 14 janvier 2013, 14:35
C'est reparti pour 2013 !
Satursikan(adducteurs) Yannick(quadriceps) Jonathan "Dips assis"
Aurélien Jean-Benoit(mollets) Yannick au Dorsy haut
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