31 mars 2017
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 31 mars 2017, 17:53
Tous les mardis midis de 12h35 à 13h05, les amoureux du STEP et les nécessiteux de la pratique physique se retrouvent pour une petite séance très conviviale de remise en forme. Aérobic, STEP, LIA, Abdos-fessiers, Stretching et relaxation sont au programme de cette section de l'association sportive du lycée. Si vous voulez tester, n'hésiter pas à venir nous rejoindre!!!!
10 octobre 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 10 octobre 2013, 01:36
FITNESS dans notre loft"atelier"
30 minutes pour se vider la tete..20 minutes de STEP..5 minutes d'ABDO/FESSIERS
et 3 minutes de RELAXATION
Principe de travail en STEP
- Chaque PAS DE STEP est réalisé "pied droit" et pied gauche"
BLOC:
GENOU X4
TALON X4
KICK X4
TRAVERSEE droite et gauche
24 septembre 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 24 septembre 2013, 01:02
La séance de FITNESS est annulée pour le MARDI 24/09/2013.
A jeudi..
M.NICOLO
28 mars 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 28 mars 2013, 23:35
Cette semaine, nous avons pratiqué sur de nouvelles musiques.
Pour rappel, les musiques sont classées en fonction de leur rythme, qui est en relation avec
le rythme cardiaque.On parle de BPM (Battement Par Minute)
Les BPM oscillent entre 130 BPM , jusqu'à 160BPM.
13O BPM correspondrait à un footing en aisance respiratoire (pouvoir parler en courant), et donc permet de durer longtemps.
160 BPM est un rythme soutenu que l'on pratiquera sur des durées courtes(ex: entre 2' et 4' )
Enchainement de cette semaine:
BLOC1:2 BASIC STEP, 2 KNEE UP, 2TALONS, 2KICK
BLOC2 : 2 CROSS OVER, 2"L GENOU", 2"L TALON", 2"LKICK"
02 février 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 02 février 2013, 16:16
La séance de STEP du 06/02/2013 est annulée,
car M.NICOLO est en compétition avec le FUTSAL.
Donc prochaine séance le13/02/2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 02 février 2013, 16:14
24 janvier 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 24 janvier 2013, 14:14
Le 16/01/2013
Enchainements:
Bloc1: GRAPEVINE, 2 GENOU, 2TALON, 2KICK
Bloc2:2 L GENOU, 2 L TALON, 2 L KICK, 2 TRAVERSEE
"L GENOU"
" L TALON"
"L KICK"
L'AS STEP sera annulée le 23/01/2013 !
Alors rendez vous au 30/01/2013.
14 janvier 2013
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 14 janvier 2013, 14:20
Après la partie "STEP", on enchaine par du renforcement musculaire !
ABDOMINAUX/FESSIERS
Fiona et Chrystelle en renforcement abdominal.
03 décembre 2012
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 03 décembre 2012, 13:32
2 nouveaux modules en STEP!
1)GRAPEVINE-2GENOUX-2TALONS-2KICKS
2)2L STEP"GENOU"-2L STEP"TALONS"-V"TURN"-TRAVERSEE
Bien entendu, ces modules sont réalisés à DROITE puis à GAUCHE !!
La séance se termine par du renforcement musculaire et des étirements.
Renforcement musculaire:ABDOMINAUX/FESSIERS
Fiona et Niouma Mme Bastid, M Nicolo
TRAVERSEE L STEP "TALON"
A la semaine prochaine...N'hésitez pas à venir essayer le STEP !
15 octobre 2012
Par Laurent Micout (Lycée Louis Blériot, Trappes (78)) le 15 octobre 2012, 13:46
Fiona et Niouma en pleine activité !!
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