AS RAID du 30/09

 

Peut-être la plus dure séance de l'année ?

 

Au programme :

  • RDV à 13h30 au plus tard à la pièce d'eau des Suisses (intersection de la rue de l'orangerie et de la rue de l'indépendance Américaine)
  • Appel des élèves arrivés à l'heure !!! Nous n'attendrons pas les retardataires... désolé !
  • Départ à 13h35 pour 10km de vélo, en forêt, en montée : environ 1h sans s'arrêter !
  • Arrivée vers 14h40 à la base de loisirs de SQY.
  • Séance de 1h30 de canoë de 14h45 à 16h15.
  • On se change, on goute... de 16h15 à 16h25 !
  • Retour avec 9km de vélo, sur piste cyclable et un peu de ville (Saint-Cyr), en descente : 30min sans pauses !
  • Fin de la séance : 17h00 devant la pièce d'eau des Suisses ! BRAVO... ça c'est du RAID !

 

Et maintenant des détails, conseils, informations...

 

Si la séance vous fait peur et que vous pensez ne pas être capable de tout faire... Je vous autorise à n'en faire qu'une partie à condition que vos parents soient disponibles pour vous véhiculer !

 

À VOUS DE CHOISIR :

  • faire ou ne pas faire l'aller en VTT de 13h30 à 14h30 (entre la pièce d'eau des suisses et l'école de voile de l'ile de loisirs de SQY)
  • faire ou ne pas faire le retour en VTT de 16h25 à 17h00 (de l'école de voile à la pièce d'eau)
  • tout faire !
  • ATTENTION : si vous décidez de ne pas faire une partie, vos parents doivent m'envoyer un SMS pour me prévenir au 06 66 10 82 19.

MÉTÉO :

Pour le moment, la météo semble correcte pour mercredi avec 20°C et des nuages...

 

TENUE :

Pour limiter le risque d'ampoules aux mains avec 20km de VTT et 1h à pagayer sur le canoë, je vous conseille vivement d'avoir des gants de cyclistes !

Ensuite, impossible de ne pas se mouiller sur une séance de canoë ! Il faut donc prévoir une tenue de rechange dans le sac à dos et une petite serviette.

Ou alors vous optez pour un pantalon de kway et un haut de kway !

Le canoë se fait obligatoirement avec des chaussures aux pieds pour les phases d'embarquement. Sachez que vous aurez les pieds mouillés pour le retour en vélo ! Ça fait partie du Raid l'inconfort !

 

RAVITAILLEMENT :

La séance sera longue et fatigante. Un bon "Raideur" doit savoir se nourrir et boire régulièrement. Prenez des barres de céréale et de l'eau en quantité suffisante !

 

ANTICIPATION :

Vous pouvez constater qu'il y a beaucoup de choses à penser ! Anticipez en préparant votre sac et en vérifiant votre vélo en avance, dès le week-end, ou au plus tard le lundi soir ! Comme ça, s'il vous manque quelque chose, il vous reste le mardi soir pour aller faire un tour à décathlon !

 

MERCREDI TOUS À L'HEURE ! 13h30 au plus tard à la pièce d'eau des Suisses.

 

Vive l'AS !

GD