Le sommeil - épisode 1
Par le pôle Ressources circonscription d'Elancourt le 17 mars 2020, 14:43 - Besoins fondamentaux de l'enfant - Lien permanent
Le sommeil est essentiel au développement des enfants et aussi aux parents.
https://mallettedesparents.education.gouv.fr/parents/ID181/les-bienfaits-du-sommeil-pour-les-enfants
Un besoin fondamental pour tous.
Pour vos enfants, il assure un bon développement physique, psychologique et cérébral
Il aide les apprentissages : mémorisation-concentration-raisonnement logique
Il améliore la gestion des émotions
Il favorise la croissance
Conseil : Vérifiez si vos enfants gardent ce rythme de sommeil
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De 3 à 5 ans : 10 à 13h
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De 6 à 13 ans : 9 à 11h
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De 14 à 17 ans : 8 à 10h
C’est prouvé : à tout âge, les bienfaits du sommeil s’installent avant minuit. On ne récupère jamais ces bienfaits en faisant la grasse matinée.
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Environ 2 h en début d’après midi : gardez le rythme de la sieste pour les petits. C’est le temps du sommeil profond !
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Le soir : réduire progressivement les stimulations et excitations, la lumière, le bruit. Et oui ! Il est temps que les écrans qui nous entourent aillent aussi se coucher! Privilégiez les rituels calmes et rassurants (les chansons, les histoires) – Et tenez bon, montrez que la pendule ou la montre donne toujours la même heure du coucher !