23 mars 2020
Par Karen MONNIER (Cité scolaire Lakanal, Sceaux (92)) le 23 mars 2020, 22:35
Mettez vous en forme...
Voici quelques vidéos qui vous permettront de voir différents mouvements qui sollicitent le cardio. Bien évidemment, c'est à vous de gérer le temps de chaque mouvement (20, 30, 45, 60 secondes). Vous pouvez aussi varier les intensités (vitesse d'exécution) en fonction des effets recherchés.
Par Karen MONNIER (Cité scolaire Lakanal, Sceaux (92)) le 23 mars 2020, 22:30
Pour un développement (tonification et raffermissement), il est conseillé de faire des répétitions > à 12 ou de fonctionner sous forme de circuit training (30''/30'') ou tabata.
Par Karen MONNIER (Cité scolaire Lakanal, Sceaux (92)) le 23 mars 2020, 22:24
Vous pouvez utiliser le temps ou les répétitions comme régulateur.
Par Karen MONNIER (Cité scolaire Lakanal, Sceaux (92)) le 23 mars 2020, 22:20
Vous trouverez quelques situations qui peuvent se faire à deux et sous forme de défis ou compétition.
Tutos pour le jonglage:
https://www.youtube.com/watch?v=oYJ4zG7W8_0 1 balle
https://www.youtube.com/watch?v=B7qLd2fJQsE 2 balles
https://www.youtube.com/watch?v=MD32F2BjlHQ 3 balles
https://www.youtube.com/watch?v=4eLncz_-f6o