Le développement du cardio et de la coordination
Par Karen MONNIER (Cité scolaire Lakanal, Sceaux (92)) le 23 mars 2020, 22:35 - Exercices en vidéo - Lien permanent
Mettez vous en forme...
Voici quelques vidéos qui vous permettront de voir différents mouvements qui sollicitent le cardio. Bien évidemment, c'est à vous de gérer le temps de chaque mouvement (20, 30, 45, 60 secondes). Vous pouvez aussi varier les intensités (vitesse d'exécution) en fonction des effets recherchés.
Dans cette deuxième vidéo vous trouverez en premier le mouvement du DJ Marker.
A vous de jouer.
Mountain climbers, burpees...
Puis les mouvements boxing, pas chassés, taping floor et mains.
Comme vous le savez la corde à sauter est un bel outil. 15 minutes effectives de corde représentent 45 minutes de footing. Voici un lien pour découvrir 16 manières de sauter à la corde. Bon courage.
https://www.youtube.com/watch?v=PUCQ2pvnyW4https://www.youtube.com/watch?v=PUCQ2pvnyW4