Au début, on fait des tours de terrain, après on fait des échauffements.
Ensuite on fait des échanges par binôme (soit des smashs, soit à la cuillère).
On fait des matchs 2 contre 2. La première équipe arrivée à 11 points a gagné. Juste après on range les filets. On plie le filet , on déboîte les barres de fer. On range les raquettes et les volants.
Le but: marquer le plus de points possibles dans le panier de l' adversaire.
Les points:il y a des paniers qui valent 2 points et des paniers qui valent 3 points.
Le lancer franc:on fait un lancer franc quand il y a une faute sur un adversaire qui allait shooter. On en fait aussi un quand il y a 5 fautes d'équipe.
Les lignes: il y a celles des lancers francs,la ligne du milieu et les lignes qui délimitent le terrain.
Le "78 mètres" : C'est un exercice d' échauffement. Il faut toucher la ligne de lancer franc, revenir sur la ligne de fond, toucher la ligne du milieu puis revenir encore à la ligne du fond, toucher l'autre ligne de lancer franc et revenir. Enfin, toucher celle du fond et revenir.
Le basket se pratique en équipe et se joue à 5 contre 5. Il y a 5 remplaçants. La maîtresse dit souvent: " le dribble va moins vite que la passe".
Les échauffements sont très très importants.
Comment faire les échauffements? Il faut échauffer : les chevilles, les genoux, les poignets, les doigts pour éviter les blessures.
Aujourd'hui (jeudi 22 septembre), nous avons fait du basket . On a commencé par faire des échauffements.
On a échauffé les chevilles, les poignets, les doigts et les épaules. Puis, on a utilisé une "medecine ball" (c'est une balle qui pèse 2kg) pour que nos bras s'habituent à faire des passes.
Ensuite , on a fait des pas chassés, en faisant des passes. On a refait la même chose mais en s'écartant pour faire un rebond.
Pour finir on a joué au "killer" . C'est un jeu où il faut marquer un panier avant notre adversaire .
