maternelle jules ferry

C'est le moment de se détendre et de faire un peu de Yoga.

 

Allongez-vous confortablement sur un petit tapis ou un matelas ou une couverture et écoutez une musique de relaxation 

 

Essayez de ressentir chaque partie de votre corps les unes après les autres comme si elles étaient très lourdes: d'abord les orteils, les pieds, les chevilles, les genoux, les cuisses, le fessier, le dos, le ventre, les épaules , les bras, les mains, les doigts, la tête, les yeux...

 

Attendez une minute puis réveiller chaque partie du corps dans le sens inverse, en commençant par la tête.

 

Vous pouvez ensuite recommencer les postures travaillées la dernière fois.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Regardez ensuite cette petite vidéo et réalisez les positions en même temps :

 

 

 

Enfin, rallongez-vous pendant deux minutes, sans bouger et en respirant doucement pour clore ce moment de motricité.