statistiques 

 

                           LE PROJET :

          

En moulinette, grimper une voie tirées au sort dans un niveau de difficulté choisi par le candidat, tout en conservant assez de lucidité pour assurer sa sécurité à la montée et à la descente (voies pré équipées = dégaines placées). Prestation d’assurage au cours du grimper du partenaire.

                                   

                                     OBJECTIFS :
  • Signification des cotations des voies.  Mousquetonne dans le bon sens des 2 mains.
  • Déplacement en fonction du sens des prises, travail des appuis, transfère du poids du corps…
  • Choisit plusieurs voies dans un niveau de difficulté adapté à ses ressources.
  • Se prépare pour l’effort : s’échauffe, s’assouplit pour favoriser la récupération.
  • Connaissances et respect des règles de sécurité pour assurer en moulinette.
  • Identification des éléments de la chaîne d’assurage, repérage des moments  “critiques”.                                                        Exemples d'étirements

                               A CHAQUE SEANCE :

 

Echauffement par traversées ou blocs.

Atelier musculation et assurage sur cordes à grimper.

Etude d’un thème : La sécurité, le matériel, le mousquetonnage, les poses de pieds, transferts de poids du corps et vissage du bassin….

Grimpes à thème ou libres par 2 dans un niveau de difficulté adapté à ses ressources : dalle, mur, devers, en tête voire en moulinette…

 

                              IMPORTANT : LA SECURITE une priorité absolue

 

 

 

 

Tous les éléments

de cette planche

doivent êtres respectés.

 

Ils seront évalués.