Par Genty Isabelle (École élémentaire Henri Barbusse, Malakoff, 92) le 26 mars 2020, 09:36
Bonjour à tous,
Notre quotidien est bouleversé par la progression de l'épidémie et les enfants sont capables de le comprendre mais il est nécessaire de respecter quelques règles de vie que je me permets de vous rappeler..
Il est important que l'enfant, quel que soit son âge, conserve un rythme régulier identique à celui qu'il avait en classe. Le sommeil est primordial avec une heure de coucher régulière à l'heure habituelle et une heure de lever identique à celle du rythme scolaire, si possible avec réveil spontané. Il faut savoir que c'est dans la 1ière partie du sommeil que le système immunitaire de l'enfant est régénéré. Il ne faut pas oublier l'importance du sommeil chez l'adolescent également qui a tendance à avoir une heure de coucher trop tardive, c'est l'occasion de changer ses mauvaises habitudes!
Il faut aussi profiter de cette période pour prendre un bon petit déjeuner calmement, sans la précipitation des jours d'école et sans exposition aux écrans.
Il faut privilégier la matinée pour le travail scolaire, créneau de la journée où l'enfant est plus disponible pour les apprentissages.
Le déjeuner doit être pris à heure régulière avec une alimentation équilibrée et variée si possible.
Éviter que l'enfant soit tenté de grignoter dans la journée entre les repas.
On peut laisser les enfants se reposer après le repas ou jouer à des jeux calmes.
Les après-midis doivent être plus allégés sur le plan du programme scolaire et il vaut mieux favoriser les apprentissages par les jeux si c'est possible pour les plus jeunes.
Chez les adolescents, les matières demandant davantage de concentration doivent être abordées plutôt le matin, même si les après-midis restent également dédiées aux apprentissages.
Je mets en garde contre la surexposition aux écrans ( télévision, tablette, ordinateur, consoles de jeux, smartphone) qui risque d'être tentante pour les parents. Les programmes, temps d'exposition, horaires doivent être réglementés et surveillés attentivement par les parents.
Pour rappel:
- pas d'écran avant 3 ans,
- dessins animés uniquement ( pas de tablette, smartphone, consoles) entre 3 et 6 ans et en fréquence exceptionnelle,
- tablette, smartphone et télé sous contrôle de durée et restriction d'âge à raison d'1/2 heure par jour maximum pour les 6-9 ans
- 1 heure maximum par jour en évitant les contenus violents pour les 9/12 ans
- 1 à 2 heures maximum par jour avec contrôle des contenus pour les plus de 12 ans
Je suis consciente que ces règles simples vont être difficiles à respecter pour les parents en cette période de confinement mais il en va de la santé physique et psychique de leur enfant avec des répercussions importantes sur le développement psychomoteur et les apprentissages.
Je conseille de profiter de cette période en famille à la maison pour privilégier la communication verbale, le langage, les jeux de rôles, les jeux de société, la lecture, l'observation, la préparation des repas ensemble, les activités manuelles...
Et ne pas s'inquiéter si l'enfant s'ennuie, c'est normal et même important! Ne rien faire est une activité à part entière, les enfants développent alors leur imaginaire et leur créativité.
Concernant l'activité physique, je sais que ça va être compliqué de gérer leur nécessité de courir et se dépenser dans les logements exigüs de nos habitations, mais on peut peut-être être inventif et improviser un petit cours de gym à la maison!
J'ai bien conscience que cette période inédite va chambouler notre mode de vie, et risque d'être compliqué à vivre quotidiennement, essayons de l'exploiter positivement et de réapprendre à vivre ensemble en famille, de communiquer, de prendre le temps d'écouter, d'expliquer, et de garder ou reprendre des habitudes de vie saines et équilibrées...
Et bien évidemment, continuez à mettre en pratique les gestes barrières préconisés, même à la maison.
Bon courage à tous et prenez soin de vous.
Dr Marie Bellon
Médecin scolaire