Préparation physique avant la pratique du VTT et récupération
Par Thomas le 06 décembre 2016, 14:54 - Arts & Loisirs - Lien permanent
Préparation physique avant la pratique du VTT et récupération
L'entraînement prépare à la compétition.
Il doit être modéré, avec par exemple trois séances hebdomadaires de 30 mm.
L'entraînement du vététiste de compétition doit être structuré : chaque séance sollicite un paramètre physiologique différent.
L'endurance constitue l'essentiel du travail physique avec le travail cardio-vasculaire.
En travaillant les muscles du buste, on souffre moins du dos mais l'ensemble des muscles du corps doit être préparé.
Après une course, une journée de repas complet permet de récupérer mais la récupération active est plus efficace.
Enfin la balnéothérapie ou la douche écossaise sont positives pour la récupération.
N'oublions pas la préparation mentale avant chaque compétition.
