Wordle: Nutrition

Un enfant doit manger équilibré d'après les nutritionnistes,  mais nous savions que nous les enfants détestons les légumes .Voici une solution pour bien commencer sa semaine au niveau du régime alimentaire, commençons par le petit déjeuner:

Café au lait

Pain grillé

Beurre

Gelée de coing

Jus de pamplemousse

Ensuite le déjeuner et la collation:

Salade de carottes

Steak haché

Coquillette

Yaourt

 Pêche

Pain

Chocolat

 

 

Et pour finir la journée le diner tant attendu:

Taboulé

Jambon blanc

Tomate croque au sel

Sauce cocktail

Melon

 

 

Alors qu'en pensez-vous? C'est pas mal pour quelqu'un qui n'aime pas les légumes, un repas équilibré n'est pas forcément basé que sur des légumes.

            Dès le plus jeune âge, le corps a besoin d'Acides Gras Essentiels. C’est un repas qui apportera à notre organisme tout ce dont il a besoin pour fonctionner harmonieusement  et pouvoir lutter contre les agressions. Que l’on soit diabétique ou pas, les principes d’une alimentation équilibrée sont les mêmes (faire attention aux sucres, aux graisses, au sel, favoriser les fruits et légumes, les plats non cuisinés, les huiles,…).

Qu’apportent-ils ?

¤ Calcium : Elément bâtisseur de notre squelette.
Les produits laitiers sont la principale source de Calcium (les fruits et légumes quant à eux représentent 20% de l’apport journalier). Le yaourt apporte plus de calcium que les suisses de même que l’emmenthal par rapport au camembert.

¤ Protéines : Eléments bâtisseurs de nos cellules.

¤ Vitamines du groupe B et Vit A.

¤ Lipides : Source d’énergie présente en quantité variable selon les aliments 
                        1 yaourt nature = 1g de graisse
                        1 portion de 30g de fromage = 8g de graisses

¤ Glucides :
Ils sont peu présents et uniquement sous forme de lactose qui n’a pas un pouvoir très sucrant. Par contre, faire attention aux préparations toutes faites du commerce (riche en sucre ajouté) et au rajout de sucre que l’on fait soi même. 

Il est conseillé de consommer 1 produit laitier par repas pour avoir un bon équilibre.

 

Emmanuelle