Vendredi 24 avril

Bonjour à tous,

J’espère que tu vas bien depuis hier.

Je te propose de faire un peu de sport. En effet, il est important de bouger au moins 30 min par jour, l'objectif n’est pas de fournir un effort difficile mais de conserver un niveau d’activité physique pour que ton corps supporte au mieux ce confinement.

1) Travaille tes abdominaux !

Position allongée, jambes fléchies et serrées.

Quelqu’un te tient fermement les pieds au niveau des chevilles.

Le but est de réussir à attraper les 10 pinces à linge accrochées sur la personne en face de toi, le plus vite possible et à les déposer dans la bassine à coté de toi.

Attention : place tes mains au niveau de tes tempes et non derrière la tête pour éviter de tirer sur ta nuque et souffle quand tu remontes.

2) Travaille tes appuis et ton rythme cardiaque.

Slalome à travers les bouteilles en alternant jambe gauche/jambe droite puis récupère une balle dans la caisse.

Attention : Position de squat : regarder droit devant, fléchir les jambes en cassant la ligne verticale du corps au niveau des genoux et hanches et descendre les fesses. Mettre le poids sur les talons et ne pas les décoller.

3) Travaille tes abdominaux et ta souplesse.

Place des peluches devant tes jambes et une caisse vide derrière ta tête.

Le but est de prendre le plus rapidement possible les peluches avec tes pieds et les déposer dans la caisse en faisant le culbuto.

4) Travaille tes abdominaux et ta synchronisation.

Le but est de faire des mouvements de pagaies ensemble en tenant une position : jambes croisées, les pieds ne touchent pas le sol, contracter les abdominaux et garder le dos droit.

N'oublie pas de bien boire et de récupérer entre chaque activité.

Commençons cette belle journée par la dictée finale de la semaine. Clique sur le coté de la page sur Dictée CE2 ou Cm1.