Relaxation

Par BONNAVENT Isabelle (Ecole élémentaire Jules Ferry, Ballancourt sur Essonne (91)) le 30 mars 2020, 17:26 - Lien permanent

En étant confinés sur une longue période, on peut avoir besoin de se détendre et de se relaxer.

Voici la respiration abdominale que les enfants ont l'habitude de faire en classe et que je réexplique en détails :

- allonge toi ou assieds toi sur une chaise.

- ferme les yeux.

- bouche fermée, commence par expirer, faire sortir l'air par le nez, lentement en creusant le ventre.

- bloque 2 secondes

- puis inspire, fais entrer l'air par le nez, lentement en gonflant ton ventre comme un ballon de baudruche.

- bloque 2 secondes et ainsi de suite.

- fais 5 ou 6 respirations (rappel : un respiration = une expiration + une inspiration).

Toute la famille peut la faire sans contre indication.

Bonne détente !

 

Commentaires

1. Le 31 mars 2020, 09:24 par Mme Millet

Merci Mme Bonnavent pour ces bons conseils de détente!

2. Le 31 mars 2020, 13:59 par Mme Lassaigne

Merci à toi pour ces conseils, je vais essayer !

3. Le 31 mars 2020, 13:59 par Mme Lassaigne

Merci à toi pour ces conseils, je vais essayer !

4. Le 31 mars 2020, 13:59 par Mme Lassaigne

Merci à toi pour ces conseils, je vais essayer !

5. Le 31 mars 2020, 13:59 par Mme Lassaigne

Merci à toi pour ces conseils, je vais essayer !

6. Le 31 mars 2020, 13:59 par Mme Lassaigne

Merci à toi pour ces conseils, je vais essayer !

7. Le 31 mars 2020, 16:19 par Mme Dumond

Il est trop beau, ce blog!
Merci pour les bons conseils de relaxation: il faut donner l'adresse du blog à Christelle ... Je vais essayer aussi!

8. Le 01 avril 2020, 16:46 par Chevrant

Tres bonne idée pour toute la famille

9. Le 01 avril 2020, 18:20 par Mme Gorin

Merci pour le moment de détente Isa !