En étant confinés sur une longue période, on peut avoir besoin de se détendre et de se relaxer.
Voici la respiration abdominale que les enfants ont l'habitude de faire en classe et que je réexplique en détails :
- allonge toi ou assieds toi sur une chaise.
- ferme les yeux.
- bouche fermée, commence par expirer, faire sortir l'air par le nez, lentement en creusant le ventre.
- bloque 2 secondes
- puis inspire, fais entrer l'air par le nez, lentement en gonflant ton ventre comme un ballon de baudruche.
- bloque 2 secondes et ainsi de suite.
- fais 5 ou 6 respirations (rappel : un respiration = une expiration + une inspiration).
Toute la famille peut la faire sans contre indication.
Bonne détente !
