L’E.P.S au lycée Blaise Pascal d’ORSAY (91)

Présentation du blog

Votre professeur d'EPS — Wed, 21 Oct 2015 19:33:00 +0200

Pour être en conformité avec les nouveaux textes, la programmation des activités a été remaniée : introduction de la musculation pour les premières, réorganisation de l'option E.P.S.

Ce blog a été réorganisé totalement pour la rentrée scolaire 2018-2019.

Ce blog est destiné à tous ceux qui veulent en savoir plus sur l’E.P.S au lycée Blaise Pascal d'ORSAY

LES DOCUMENTS DE CE BLOG :

Les articles sont ceux de cette année. Certains seront actualisés en fonction des conditions particulières de l’année.

Le traitement des activités, n'a pas valeur de modèle. Les choix faits sont relatifs à un contexte particulier et relèvent de démarches singulières.

* Nouveauté handball : 2 vidéos pour tester vos connaissances en arbitrage.

* REFORME LYCEE : Pour être en conformité avec les nouveaux référentiels 2017 les documents ont été remaniés.

Ce blog a été réorganisé totalement pour la rentrée 2018-2019.

* Association sportive : inscriptions et informations début septembre.

* Les interclasses : le calendrier, le réglement, les nouveautés....

CLIQUEZ sur le LIEN "INTERCLASSES"

Les photos des interclasses de cette année seront publiées sur le blog "interclasses".

REPONSES A QUELQUES COMMENTAIRES :

- Quelques photos de l'A.S.

Apportez vos photos dès septembre pour enrichir la galerie photos de l'association sportive du lycée.

ATHLETISME Secondes : testez vos connaissances

Votre professeur d'EPS — Tue, 20 Oct 2015 12:18:00 +0200

Bientôt un questionnaire pour tester vos connaissances en athlétisme.

ATHLETISME secondes : l'évaluation

Votre professeur d'EPS — Tue, 20 Oct 2015 12:16:00 +0200

Cet article est destiné à répondre à certaines de vos questions...

Bientôt ici des infos sur l'évaluation de l'athlétisme...

ATHLETISME Secondes : le projet de cycle

Votre professeur d'EPS — Tue, 20 Oct 2015 12:15:00 +0200

Cet article est destiné à répondre à certaines de vos questions...

Bientôt ici des infos sur l'athlétisme...

Musculation Premières : testez vos connaissances.

Votre professeur d'EPS — Wed, 07 Oct 2015 16:35:00 +0200

Testez-vous sur une série de 12 questions : évaluez vos connaissances en matière de musculation, anatomie...

Cycle musculation : Testez vos connaissances en 12 questions

Anatomie, méthodes de tyravail, types de contraction musculaire ...

Question 1

Quel type de contraction musculaire est travaillé dans cette exercice ?

Question 2

Comment s'appellent ces 2 muscles, quelle est leur fonction ?

Question 3

Comment appel t-on cette forme de travail : Exemple : 4 séries de 15 répétitions à 60% de la RM avec 1’30 de récupération entre chaque série

Question 4

Comment s'appellent ces 2 muscles, quelle est leur fonction ?

Question 5

Quel type de contraction musculaire est travaillé dans cette exercice ?

Question 6 Comment appel t-on cette autre forme de travail :

Exemple : MIN-MAX-MIN

1 x 25 répétitions à 40%

1 x 20 répétitions à 50%

1 x 15 répétitions à 60%

1 x 20 répétitions à 50%

1 x 25 répétitions à 40%

Question 7 Quel type de contraction musculaire est travaillé dans cette exercice ?

Question 8

Comment s'appellent ces 2 muscles, quelle est leur fonction ?

Question 9

Calcul de la CMC (capacité maximale concentrique)

F si moins de 30 répétitions => que faut-il faire ?

F si plus de 50 répétitions => Que faut-il faire ?

Question 10

Comment s'appellent ces 2 muscles, quelle est leur fonction ?

Question 11

Quels muscles fait travailler cet exercice

Question 12

Calcul de la RM (répétition maximale)

Quel est le nombre de répétitions à faire pour pouvoir calculer sa charge maxi ou RM ?

Musculation Premières : l'évaluation

Votre professeur d'EPS — Wed, 07 Oct 2015 16:26:00 +0200

Comment sera t-on évalué ? Quels sont les éléments évalués ? Peut-on choisir ces exercices ? Date de l'évaluation ?

Des éléments de réponses dans cet article...

Cycle musculation première : l'évaluation

Le travail devra être présenté le jour de l'évaluation sur :

- 1 atelier imposé et 1 libre : Tronc (ex abdos), Membres supérieurs (ex tirage nuque), Membres inférieurs (ex fente avant).

Ce choix s'effectuera au sein des 6 ateliers utilisables.

- Les élèves se co évaluent sur le PRODUIRE (sur le travail réalisé et les trajets et postures). L’enseignant évalue les autres items (analyse et concevoir).

                              PRODUIRE
sur 1 exercice imposé et 1 choisi

Travail réalisé /--------6 Pts

Trajets et postures / ---6 Pts

Sécurité / ---------        -2 Pts

ANALYSER / --3 Pts

CONCEVOIR   / --3 Pts

Musculation Premières : le projet de cycle

Votre professeur d'EPS — Wed, 07 Oct 2015 15:57:00 +0200

Cet article est destiné à répondre à certaines de vos questions...

Cycle musculation première : le projet de cycle

-La musculation au lycée c'est : « Orienter et développer les effets de l’activité physique en vue de l’entretien de soi ».

- L'objectif ne vise pas prioritairement l’augmentation des charges à soulever, mais prioritairement l’acquisition d’un savoir s’entraîner pour atteindre les effets désirés.

- « La performance » dans ce cycle musculation c’est la compétence à organiser (analyser, concevoir) et réaliser (produire) son entraînement en fonction de son objectif poursuivi.

Les trois projets proposés par les programmes,

1- Recherche de puissance et/ou d’explosivité dans l’accompagnement d’un projet sportif.

2- Recherche de tonification dans un objectif de « forme » et de prévention des accidents

3- Recherche d’un gain de volume musculaire dans un objectif esthétique personnalisé.

Le 2^e projet sera retenu pour un 1^er cycle. Les projets 1 et 3 seront délaissés pour un 1^er cycle car peu d’élèves ont les capacités musculaires et une maîtrise des postures suffisantes (préservation de l’intégrité physique des élèves).

PROJET

Le travail proposé s'appuiera sur des contractions musculaires concentriques de :

3 zones corporelles travaillées : Zone Tronc – Zone Membre inf – Zone Membre sup

6 groupes musculaires sollicités : 1) Quadriceps – 2) Ischios – 3) Biceps – 4) triceps – 5) Abdos - 6) Dos

2 ateliers par groupes musculaires sollicités soit 12 ateliers

Le cycle peut se diviser en 3 temps :

- 1^er temps (séance 1) : organisation et découverte des 11 ateliers (sauf Atelier ½ squatt, éducatif avec barre lestée possible) sous forme de circuit training en pouvant tester sa RM sur le développé couché (4 postes = les 2 postes du développé couché + les 2 postes du ½ squatt).

- 2^e temps (séances 2 et 3) : calcul de la RM ou de la CMC sur les 12 ateliers (6 ateliers en S2 et 6 ateliers en S3)

- 3^e temps (séances 4 et 5) Travail sur 6 ateliers par séance visant obligatoirement la tonification (objectif de « forme » et de prévention des accidents) => 60% de la RM ou CMC en utilisant la méthode de travail à charge constante.

séance 6 : travail sur 6 ateliers au choixla tonification (objectif de « forme » et de prévention des accidents) => 60% de la RM ou CMC en utilisant la méthode de travail pyramidal et des contractions concentriques + isométriques.

A chaque atelier sa fiche

<=FICHES ATELIERS=>

BADMINTON : évaluer votre niveau de jeu et votre capacité à arbitrer

Votre professeur d'EPS — Tue, 07 Jul 2015 19:11:00 +0200

Comment observer la production des frappes variées et précises en direction et en longueur ? Les fiches d'observation suivantes seront utilisées en cours.

Suis-je un bon arbitre ? Testez-vous !

statistiques

DETERMINATION DE MON NIVEAU DE JEU :

Observation sur plusieurs matchs contre des adversaires de niveaux proches.

Matérialiser par un point l'endroi où a été envoyé le volant (coup gagnant ou non). L'évaluation peut être complétée par l'observation des coups les plus utilisés.

En fonction de votre fiche d'observation, déterminer votre niveau de jeu.

SUIS-JE UN BON ARBITRE ? Pouvez-vous répondre à ces 10 questions ?

1 Quelle est la zone de service en simple ?

2 Un volant se désagrége en jeu…Quelle est l’annonce de l’arbitre : Faute ou let ?

3 Si au service, le joueur frappe le volant au dessus de sa taille. Le volant est à rejouer ou y a t’il faute au service ?

4 En simple, l’arbitre annonce 7-4, le serveur est-il bien placé ?

5 Un joueur frappe le volant dans le camp de l’adversaire, y a-t-il faute ?

6 Volant en jeu un joueur touche le filet sans gêner l’adversaire, y a-t-il faute ?

7 Au service le receveur sautille sur place, y a-t-il faute ?

8 Il y a « let » si le joueur sert avant que son adversaire ne soit prêt ?

9 Le volant tombe sur une ligne, est-il faute ?

10 Au service le serveur décolle 1 pied du sol, y a-t-il faute ?

11 A t-on le droit de "crier" en jouant ?

12 A t-on le droit de "feinter" son service, en arrêtant son geste ?

13 Un joueur a-t-il le droit de mettre sa raquette en opposition juste derrière le filet (de son côté) pour contrer un éventuel contre-amorti ?

14 Est-ce une faute de jouer volontairement sur son adversaire ?

15 Volant en jeu, y a-t-il intrusion si une partie de mon corps (pied, jambe) pénètre chez l'adversaire sous le filet ?

16 Le joueur qui reçoit le service peut-il sortir de son carré de service ?

17 Un service manqué dont la raquette n'a pas touché le volant peut-il être rejoué ?

ACROSPORT secondes : le projet de cycle

Votre professeur d'EPS — Tue, 07 Jul 2015 18:32:00 +0200

C'est quoi l'acrosport ? Les figures dynamiques, statiques ? La prise de risque et la sécurité ?Comment construire notre enchaînement ?

Cet article est destiné à répondre à certaines de vos questions...

statistiques

LE PROJET :

UN ENCHAÎNEMENT CHORÉGRAPHIQUE AU SERVICE D’UN PROJET ACROBATIQUE :

Créer et enchaîner des portés statiques ou dynamiques simples et équilibrés
s’investir dans les différents rôles (Gymnaste, spectateur, pareur…)
développer des compétences méthodologiques : échauffement, gestion du risque, aide et parade, concevoir un projet,
rechercher la continuité et connaître différents paramètres mettant en valeur la prestation

Principes de sécurités = UNE PRIORITE ABSOLUE

(consultez les autres planches sur la panneau d'affichage)

OBJECTIFS :

Connaissances des principes qui organisent le joker, les porteurs et les voltigeurs.

L’exécution de figures statiques et dynamiques, d’éléments gymniques en renversement (ATR) et en rotation.

Repérage des figures en fonction de pré requis (ce que je peux faire).

Evoluer dans les rôles : gymnaste, pareur, juge et spectateur.

Capable de réaliser un échauffement général et spécifique seul avec méthode.

Connaît son niveau relatif de maîtrise des figures et situe son rôle dans le groupe.

TERMINOLOGIE : définitions pour aider à la compréhension

La pyramide : est une production de forme corporelle collective à 2 minimum dans laquelle chacun des partenaires a un rôle bien défini (porteur ou voltigeur) On distingue les pyramides statiques et les pyramides dynamiques. Une pyramide est réalisée en duo, en trio ou en quatuor.
Le porteur : gymnaste qui est en contact avec le sol et qui soutient tout ou partie du poids d’un partenaire.
Le voltigeur : gymnaste qui n’est pas en contact pédestre avec le sol et dont le poids est supporté par un ou plusieurs porteurs.
Un miroir en double duo ou en double trio : prestation symétrique maintenue 3 secondes Le miroir s’effectue à 4 ou 6 gymnastes sous la forme de deux pyramides identiques positionnées de manière symétrique par rapport à un plan médian vertical. Le ou les gymnastes non-prestataires du double duos se positionneront autour de manière esthétique.
Le tableau : est une pyramide ou un ensemble de pyramides statiques mises en valeur par des attitudes ou des éléments individuels eux aussi statiques. Dans un tableau, tous les partenaires doivent être immobiles en même temps pendant 3 secondes.

Consulter les fiches

vous saurez tout ou presque sur l'acrosport.

A CHAQUE SEANCE :

Sécuriser la salle, respecter les règles de sécurité de l'activité,
Echauffement par groupe (mise en train, musculation, assouplissement) échauffement spécifique (musculation isométrique),
Travail des positions renversées (ATR…) et autres éléments gymniques,
Evolution dans les rôles de porteur - voltigeur - aide - parade…,
Evolution dans 3 rôles : gymnaste – chorégraphe - spectateur. Un passage sur scène à chaque séance.

ESCALADE secondes : le projet de cycle

Votre professeur d'EPS — Tue, 07 Jul 2015 18:31:00 +0200

Grimpe en tête ou en moulinette ? La sécurité en escalade ?

Quelques réponses dans cet article...

statistiques

LE PROJET :

En moulinette, grimper une voie tirées au sort dans un niveau de difficulté choisi par le candidat, tout en conservant assez de lucidité pour assurer sa sécurité à la montée et à la descente (voies pré équipées = dégaines placées). Prestation d’assurage au cours du grimper du partenaire.

OBJECTIFS :

Signification des cotations des voies. Mousquetonne dans le bon sens des 2 mains.
Déplacement en fonction du sens des prises, travail des appuis, transfère du poids du corps…
Choisit plusieurs voies dans un niveau de difficulté adapté à ses ressources.
Se prépare pour l’effort : s’échauffe, s’assouplit pour favoriser la récupération.
Connaissances et respect des règles de sécurité pour assurer en moulinette.
Identification des éléments de la chaîne d’assurage, repérage des moments “critiques”. Exemples d'étirements

A CHAQUE SEANCE :

Echauffement par traversées ou blocs.

Atelier musculation et assurage sur cordes à grimper.

Etude d’un thème : La sécurité, le matériel, le mousquetonnage, les poses de pieds, transferts de poids du corps et vissage du bassin….

Grimpes à thème ou libres par 2 dans un niveau de difficulté adapté à ses ressources : dalle, mur, devers, en tête voire en moulinette…

IMPORTANT : LA SECURITE une priorité absolue

Tous les éléments

de cette planche

doivent êtres respectés.

Ils seront évalués.